Durante mucho tiempo, los médicos trataron de determinar la causa del malestar femenino antes de la menstruación. Algunos creían que el ciclo femenino está asociado con las fases lunares, otros lo asociaban con el clima.
En la antigua Roma, hubo una "semana de la mujer", el tiempo antes de la menstruación, cuando una mujer era inviolable. Le perdonaron escándalos, berrinches, caprichos y cualquier capricho.
Podía desobedecer a su esposo y hacer lo que quisiera. Historias de casos conocidos cuando la esposa mató a su esposo, porque él insistió en la intimidad a pesar de su deseo. Como sucedió poco antes de la menstruación, la mujer fue absuelta y el cónyuge molesto fue declarado culpable. Es una pena que no tengamos esas "semanas femeninas" de permisividad.
Durante siglos, el estado de una mujer antes de la menstruación siguió siendo un misterio para los médicos. Finalmente, en el siglo XX, el secreto se abrió ligeramente: las mujeres comenzaron a asociar el estado de salud antes de la menstruación con los cambios hormonales.
El síndrome premenstrual es un cóctel explosivo de 150 síntomas mentales y físicos.
Alrededor del 75% de la bella mitad de la humanidad lo enfrenta en diversos grados. Los síntomas comienzan a afectar a una mujer unos días antes de la menstruación (de dos a diez) y desaparecen gradualmente con la aparición de días "rojos".
Datos interesantes sobre el síndrome premenstrual
- Por primera vez, el término "PMS" fue utilizado por el ginecólogo británico Robert Frank en 1931.
- Los síntomas del síndrome premenstrual son las mujeres más afectadas, cuyas actividades están asociadas con el trabajo mental y los residentes de las grandes ciudades.
- Días criminales. El síndrome premenstrual no es solo un humor desagradable y una burla moral de un cónyuge. La mayoría de los robos, delitos y accidentes son cometidos por mujeres después del día 21 del ciclo menstrual, en el "pico" del síndrome premenstrual.
- Shopaholia Los estudios confirman que unos días antes de la menstruación, las niñas tienen muchas más probabilidades de separarse de su dinero y son más susceptibles a la tentación de comprar.
Causas del síndrome premenstrual
Hay muchas teorías sobre las causas de las dolencias antes de la menstruación: psicosomáticas, alérgicas, hormonales. La más popular es la teoría hormonal. Según esta teoría, en la segunda fase del ciclo menstrual, comienzan fuertes fluctuaciones de las hormonas sexuales.
Para completar el trabajo del cuerpo femenino es muy importante el equilibrio de las hormonas sexuales: progesterona, andrógenos y estrógenos. Durante el síndrome premenstrual, el fondo hormonal del cuerpo femenino sufre fuertes cambios. Los síntomas del síndrome premenstrual aparecen debido a una reacción incorrecta del cuerpo a los cambios en el fondo hormonal.
Las regiones del cerebro responsables de las emociones y el comportamiento comienzan a responder inadecuadamente a los cambios hormonales. Esto implica todo un desastre de síntomas somáticos y mentales. Los síntomas dependen no tanto del nivel de hormonas, sino de la reacción de las regiones límbicas del cerebro a estas fluctuaciones.
¿Qué factores agravan el curso del síndrome premenstrual?
Hay una serie de factores que desencadenan la aparición de los síntomas del síndrome premenstrual:
1. Deficiencia de magnesio: la falta de magnesio puede causar mareos, dolor de cabeza, latidos cardíacos rápidos. Con una falta de magnesio en el cuerpo de una mujer, se siente fuertemente atraído por el chocolate.
2. Falta de vitamina B6: provoca fatiga, debilidad, hinchazón, cambios repentinos de humor y dolor en el pecho.
3. Fumar: las mujeres que fuman tienen el doble de probabilidades de sufrir manifestaciones del síndrome premenstrual.
4. Sobrepeso: las mujeres con un índice de masa corporal superior a 30 tienen tres veces más probabilidades de sufrir síntomas del síndrome premenstrual.
5. Bajos niveles de serotonina: la falta de la "hormona de la alegría" causa tristeza, nostalgia, llanto y estado de ánimo depresivo.
6. Herencia: las niñas cuyas madres padecen síndrome premenstrual corren el riesgo de heredarlo.
7. El parto difícil, el aborto, las enfermedades ginecológicas y el estrés a menudo conducen a la aparición de PMS.
Síntomas del síndrome premenstrual.
El síndrome premenstrual es muy rico en síntomas completamente diferentes, no similares entre sí. Todos estos síntomas se pueden dividir en varios grupos:
- neuropsiquiátrico: el grupo más común de síntomas. En este período, las mujeres a menudo cambian de humor: el deseo de llorar se reemplaza por el deseo de volar el mundo entero. Muchas chicas se ponen irritables, nerviosas, ansiosas. Aparece apatía, tristeza, añoranza. Algunos sufren de insomnio y depresión.
- vegetovascular - dolor de cabeza, mareos, saltos de presión, dolor en el corazón, náuseas, vómitos, palpitaciones del corazón, mal funcionamiento del tracto gastrointestinal.
- endocrino - fiebre, hinchazón, micción frecuente, sed, eructos, distensión abdominal, dolor en el pecho, picazón en la piel, acné, sensación de falta de aire, atención y memoria reducidas.
Algunas mujeres pueden experimentar un ligero aumento de peso. Esto se debe a la retención de líquidos en el cuerpo. A veces, los síntomas del síndrome premenstrual pueden manifestarse en forma de crisis y convulsiones: una mujer está preocupada por los ataques con presión arterial alta, micción frecuente, mareos, dolor en el área del corazón y una sensación de ansiedad y miedo fuertes, es decir, con signos típicos de un ataque de pánico.
Cuando ver a un doctor
Por supuesto, si los síntomas del síndrome premenstrual solo causan un poco de molestia, puede manejarlo solo. Pero cuando el síndrome premenstrual viola la calidad de vida y afecta la capacidad de trabajar, es imposible pasar sin un ginecólogo. Después del examen, el médico le recetará la terapia farmacológica necesaria y le dará recomendaciones.
Dependiendo de los síntomas, el PMS se prescribe para:
- medicamentos homeopáticos para aliviar el síndrome;
- medicamentos antiinflamatorios no esteroideos - para el dolor en la espalda y el abdomen, dolores de cabeza;
- antidepresivos y tranquilizantes - con trastornos mentales pronunciados;
- diuréticos - para el edema;
- terapia hormonal - en violación del equilibrio de las hormonas sexuales.
Cómo aliviar el síndrome premenstrual
Hay algunas recomendaciones simples que mejorarán significativamente la calidad de vida antes de la menstruación.
1. Sueño saludable y completo. Intenta dormir al menos 9-10 horas al día. Durante este tiempo, su cuerpo tendrá tiempo para recuperarse y relajarse por completo. La falta de sueño solo aumentará la ansiedad, la agresión y afectará negativamente la inmunidad. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente caminatas ligeras antes de acostarse, baños relajantes y siempre ventile la habitación.
2. Baños terapéuticos. Si no eres alérgico a los aceites esenciales, prepara tu composición aromática. Aceites aromáticos especiales: arma bastante efectiva en la lucha contra el síndrome premenstrual. La salvia, el geranio y el aceite de rosa ayudan a normalizar el ciclo. La albahaca y la lavanda hacen frente eficazmente a los espasmos musculares, ayudarán a superar el dolor en el abdomen y la espalda baja, el dolor de cabeza y el dolor muscular. La bergamota y el enebro mejoran el estado de ánimo, ayudan a hacer frente a la melancolía, la tristeza, la irritabilidad y el estado de ánimo depresivo. Para lograr un buen resultado, comience a tomar baños con composiciones aromáticas dos semanas antes de su período.
3. Ejercicio. Correr, practicar yoga, caminar, bailar, pilates: hacer frente de manera efectiva a las manifestaciones del síndrome premenstrual en mujeres de diferentes edades. La actividad física aumenta el nivel de la "hormona de la felicidad" y ayuda a hacer frente a los síntomas mentales del síndrome premenstrual. Si hace ejercicio regularmente, se olvidará del insomnio y la depresión, y sus períodos serán menos dolorosos.
4. Vitaminas. Dos semanas antes de la menstruación, comience a tomar vitaminas E, A, B6 y magnesio. Esto lo aliviará de la fatiga, el insomnio, la irritabilidad, la ansiedad, el dolor en el corazón, la taquicardia y las oleadas de presión arterial.
5. Dieta. En la segunda fase del ciclo menstrual, trate de comer más verduras, frutas y alimentos ricos en fibra y calcio. Pero del café, la cola y el chocolate deben abandonarse temporalmente. Si te atormenta la ansiedad, la apatía, el mal humor, la irritabilidad, la cafeína solo agravará el problema. Idealmente, la dieta diaria debería tener este aspecto: 75% de carbohidratos, 15% de proteínas y 10% de grasas. De los alimentos grasos, salados y picantes se debe abandonar. Coma espinacas diariamente: solo una taza de espinacas agregadas a una ensalada o licuado enriquecerá su cuerpo con la ingesta diaria de magnesio. Y el pavo ayudará a aumentar los niveles de serotonina: la carne de esta ave es muy rica en vitamina B6, lo que aliviará el dolor y la irritabilidad de las mamas.
6. Bebidas saludables. El café es mejor para reemplazar los tés de hierbas y los jugos recién exprimidos. Los jugos de manzana y zanahoria son especialmente útiles durante este período. El alcohol tendrá que ser abandonado, ya que agota las reservas de vitaminas B y altera el metabolismo de los carbohidratos.
7. Relajación. Para evitar el estrés, relajarse y mantener una actitud positiva ayudará al yoga, la relajación a la música tranquila o los sonidos de la naturaleza.
8. Sexo No es ningún secreto que antes de la menstruación, muchas mujeres son despertadas por un brutal apetito sexual. No vaya en contra de su deseo: la naturaleza le da una pista sobre cómo hacer frente a las manifestaciones del SPM. Hacer el amor regularmente ayuda a superar el mal genio, la irritabilidad, el llanto, la ansiedad y el insomnio. El orgasmo es el mejor antidepresivo: aumenta instantáneamente el nivel de serotonina. Es hora de disfrutar de juegos sexuales con tu pareja y probar algo nuevo.
Los mejores medicamentos para el síndrome premenstrual son una dieta saludable, actividad física, suplementos vitamínicos, buen sueño y relaciones sexuales regulares con un ser querido.
