Un cuerpo en forma y una figura esbelta son un indicador de salud, belleza, gran fuerza de voluntad y una razón para el orgullo de cada mujer. Cuando el cuerpo está en orden, aumenta la autoestima y la autoconfianza, lo que significa que se logra el éxito y los objetivos, se vuelve más fácil.
¿Pero qué hacer con aquellos que no tuvieron la suerte de ser delgados y en forma? En primer lugar, es necesario darse cuenta de que todo depende de nosotros mismos, el deseo principal es, y hay maneras. Además, debe averiguar cuál es en su caso la causa de los kilos de más. Después de todo, hay muchos factores que contribuyen a la obesidad.
Inicialmente, parece que la causa del exceso de peso es la misma para todos: un exceso de calorías en el proceso de nutrición, que el cuerpo no tiene tiempo para gastar. Esto es cierto, pero hay una serie de puntos que favorecen aún más la obesidad.
Ubicación genética
Según el estudio, en los padres con kilos de más, un niño nace con una posición de sobrepeso del 25%. Además, la herencia afecta dónde se ubicará exactamente la grasa en la mayor medida (caderas, estómago, etc.) .
Trastorno metabólico
El trabajo del sistema hormonal y los procesos metabólicos son individuales para todos. Además, todos consumen energía de diferentes maneras. Estos son los momentos clave, y si una persona tiene problemas con esto, no se pueden evitar los kilos de más. Por ejemplo, una hormona como la grelina es responsable del apetito. En consecuencia, si su nivel excede la norma, entonces la sensación de hambre será muy difícil de satisfacer.
Uno de los hábitos que daña no solo la salud, sino también la figura es un estilo de vida sedentario. La inactividad, junto con comer en exceso en cuestión de semanas, puede volver el cuerpo más allá del reconocimiento. Aparecen pliegues de grasa en el cuerpo, la piel se vuelve flácida y, en general, la silueta deja mucho que desear.
Si tiene el objetivo de perder peso, es muy recomendable. Esto debe hacerse no solo en aras de la "moda", sino en primer lugar para usted y su salud.
Hay muchas formas de adelgazar. Una variedad de dietas, ejercicios, complejos deportivos, régimen de bebida: todo esto con un enfoque competente tiene un efecto beneficioso en la figura. Pero también hay formas inusuales, poco conocidas, pero no menos efectivas, de perder peso.
Una gama tan amplia de propiedades útiles, como en el aceite de oliva, está lejos de todos los productos. No es de extrañar que popularmente se le llame "oro líquido". El aceite de oliva limpia los vasos sanguíneos, mejora el tracto digestivo, normaliza la presión arterial, mejora la visión, protege el sistema nervioso. El uso regular le permite lograr un éxito considerable con la pérdida de peso. Es importante saber que este aceite también es gordo, aunque saludable. Para la armonía, es necesario usarlo de acuerdo con el esquema, y en una pequeña cantidad. De lo contrario, en lugar de perder peso, puede ocurrir el efecto contrario. El aceite de oliva se debe beber por la mañana con el estómago vacío y luego no comer durante una hora. Para comenzar, verifique la tolerancia de su cuerpo y beba solo 1 cucharadita. Las ensaladas sazonadas con "oro líquido" dan un efecto muy bueno, lo principal a recordar es la tasa diaria de 2 cucharadas y nada más.
Los expertos dicen que comer tostadas integrales una hora antes de acostarse puede ayudarlo a perder peso. En general, vale la pena señalar que si desea perder peso, es importante excluir todos los productos de harina de la dieta. Las excepciones son tostadas de salvado, productos de trigo duro. Pertenecen a la sección de carbohidratos complejos, por lo que no dañan la figura (con moderación).
Hay un conjunto para perder peso: un tenedor con dos dientes, una cuchara sin fondo. Por supuesto, este kit es cómico, y sus creadores querían transmitir que si quieres perder peso, come menos. Pero si lo piensas, entonces hay algo en esta idea. Comer un tenedor, definitivamente comes menos que una cuchara, y con los palillos para sushi, los kilos de más desaparecerán aún más rápido. Vale la pena prestar atención a este método, ya que no necesita mucho costo y esfuerzo.
Está comprobado que cuanto más tiempo una persona mastica, menos comida come y está más saturada. Para que el proceso de masticación no sea tan aburrido, cuente la cantidad de movimientos de masticación. Esta lección contribuye no solo a la trituración completa de los productos, sino también a la secreción de jugo gástrico, que es muy bueno para el sistema digestivo. Es importante masticar el producto unas 40 veces, por lo que gastará aproximadamente el 12% de las calorías consumidas. Este método es el más presupuestario y el efecto lo vale: en promedio, puede perder unos 10 kg por año. El exceso de peso desaparecerá lentamente, pero durante mucho tiempo.
El deporte acelera el metabolismo, y este conocimiento debe aplicarse en su camino hacia una figura delgada. Unos pocos minutos de entrenamiento intensivo antes de comer son necesarios para la rápida asimilación de los alimentos, el uso más rápido de la energía y el lanzamiento más poderoso de los procesos metabólicos. Como resultado, el cuerpo simplemente no tiene nada que "poner" en su estómago o caderas, además, la grasa que está en su cuerpo se quemará a un ritmo acelerado. Simplemente no exagere, el entrenamiento debe durar un máximo de 5 minutos, no más.
Algunos colores afectan tu apetito. Sorprendentemente, esto es cierto. Es necesario comer de platos azules, ya que este tono no estimula el apetito, y es mejor elegir alimentos en colores verde y blanco. Los inventores japoneses incluso crearon vasos azules, la comida parece poco apetitosa en ellos, como resultado, una persona comienza a comer cuando tiene mucha hambre. Es necesario evitar productos de colores rojo, amarillo, dorado. Las paredes de la cocina también deben ser tonos no acogedores.
Para un tema tan delicado como perder peso, es necesario acercarse sabiamente, pensar en cada paso, asegúrese de consultar a un médico. Todos pueden lograr el éxito, lo principal no es solo soñar, sino también actuar, entonces el resultado no tardará en llegar.
