Muchas mujeres después del parto piensan en cómo deshacerse rápidamente de los kilogramos ganados y tensar la piel del abdomen. Especialmente esta pregunta es relevante para aquellos cuyos bebés nacieron a través de una cesárea. Las mujeres que se han sometido a una operación de este tipo necesitan más tiempo para recuperarse que en el caso del parto natural. Además, dentro de dos meses, deben abstenerse por completo del esfuerzo físico.
Cesárea: bajar de peso después de la cirugía correctamente
Uno de los inconvenientes obvios de la cesárea es que después de la operación queda un pliegue de piel y grasa sobre la sutura durante mucho tiempo. Con el tiempo, la cicatriz apenas se nota, pero el estómago es muy difícil de eliminar. La pérdida de peso también depende de qué tipo de incisión se realizó durante la operación. Recientemente, los médicos han recurrido cada vez más a una incisión transversal, después de lo cual la sutura se absorbe rápidamente. En el proceso de cesárea, los médicos también suturan los músculos abdominales. Por lo tanto, el estado futuro del abdomen y la presión de la madre recién nacida dependen de la calidad del trabajo realizado por los médicos para coser la piel y los músculos abdominales.
Después del período postoperatorio de ocho semanas, puede recurrir al esfuerzo físico. Algunos después de una cesárea sufren de diástasis, divergencia de los músculos abdominales directos. En tales casos, todos los ejercicios se realizan en una venda. Para verificar de manera independiente la ausencia o presencia de esta enfermedad, debe sentir la prensa, recostarse sobre su espalda y levantar la cabeza. Si los músculos abdominales "fallan", entonces todavía hay una diástasis.
Lactancia y pérdida de peso
Muchas mujeres que están amamantando, literalmente en unos pocos meses, se vuelven delgadas y delgadas. Esto no es accidental: las calorías adicionales desaparecen con la leche materna. Si coloca al niño en el pecho cada 3 horas, perder peso no tomará mucho tiempo. La única condición para una pérdida tan natural de exceso de peso es un enfoque racional de la nutrición. No coma comidas dobles, no contribuye a la lactancia. Además, la lactancia materna ya implica la restricción de algunos platos que pueden causar alergias en el bebé. Por lo tanto, la madre lactante necesita comer verduras hervidas, pescado y carne, al vapor, así como limitar al máximo (e idealmente excluir por completo) los alimentos picantes, dulces, harinosos y salados. De los cereales, se debe dar preferencia al trigo sarraceno y la avena. Las comidas deben ser fraccionadas, cada 4 horas.
Ejercicio: una garantía de armonía
Si la mujer después de la cirugía, el área de sutura se ha curado y no duele, puede comenzar los entrenamientos en casa. Al practicar, se debe hacer hincapié en un conjunto de ejercicios para los músculos abdominales "problemáticos":
Ejercicio número 1 "Bicicleta". Acuéstese boca arriba y, doblando las rodillas, imite el ciclismo durante 5 minutos.
Ejercicio número 2. Levante las piernas del piso unos 45 grados y fíjelas en esa posición durante un minuto o más (siempre que la fuerza sea suficiente).
Ejercicio número 3. Levante las piernas 60 grados y bájelas lentamente sin tocar el piso (15 veces en 3 series).
Ejercicio número 4. Resulta que no es inmediato, para esto necesitas habilidad. Acostado sobre su espalda, al mismo tiempo, levante las piernas dobladas por las rodillas y el cuerpo, haga 3 series 10 veces.
Las cargas deben ser moderadas. Una buena opción sería hacer ejercicio en el gimnasio con un entrenador personal que seleccionará un programa de ejercicio suave pero al mismo tiempo efectivo. También puede inscribirse en aeróbic acuático, si hay tiempo libre.
Cómo perder peso "entre tiempos"
Después del nacimiento de un niño, no todas las madres tienen la fuerza y el tiempo para perder peso y practicar deportes. Pero el entorno del hogar en sí contribuye a la pérdida de peso: cuidar a un bebé las 24 horas del día, limpieza diaria, planchado, caminar con un bebé, ir a la clínica, cocinar y otras tareas maternas. Además, antes de acostarse y durante el día, puede usar cremas correctivas especiales para las estrías. No dan efectos deslumbrantes, pero tonifican muy bien la piel. El sueño es mejor en el estómago: fortalece los músculos abdominales. La primera vez después de la cirugía, es conveniente usar el vendaje todos los días.
Intentando volver a la forma anterior, una mujer no debe alcanzar el fanatismo: morir de hambre, saltear comidas, agotar su cuerpo con esfuerzo físico. Esto no beneficiará a la madre, que necesita mucha fuerza para cuidar al niño, o al bebé mismo. La pérdida de peso después del parto es un proceso natural creado por la naturaleza misma. Una mujer puede ayudar a acelerarlo con una nutrición adecuada, un estilo de vida móvil y emociones positivas gracias a la conciencia de la felicidad de la maternidad.
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