Despierta gradualmente llegar y el cuerpo ya comenzará a producir endorfinas. Bostezar - Será una especie de ejercicios de respiración. Agradable y servicial para mantenerse junto a la cama algo sabroso. Inmediatamente después de despertarse, mastique, por ejemplo, un caramelo y el cerebro comprenderá que es hora de levantarse y desayunar. De acuerdo con el método de los budistas japoneses, también puedes inmediatamente después del despertar Beber un vaso de agua fría.
Ayuda a despertar actitud positiva. Llama a un amigo o padres, anímalos. Sonríe al fin. No da miedo si la sonrisa resulta tensa, la señal de que "todo está bien" seguirá funcionando en el cerebro.
Los que no oyen en la mañana reloj despertador, unirse en sitios temáticos y despertarse mutuamente con llamadas de diferentes partes del país.
La curiosidad de la mente da lugar a extraños métodos de ascenso, por ejemplo, sacarse de la cama. Dicen que con el tiempo, se desarrolla un reflejo para caerse de la cama con el sonido de un despertador. Lo principal es cuidar de un aterrizaje suave de antemano.
Hay formas y más radicales. Por ejemplo tener una mascota. Un gato hambriento puede despertar a cualquiera, y un gato bien alimentado te ronronea de buen humor durante todo el día.
O intente programar dos alarmas. Deja que uno se acueste al lado de la cama y toque una melodía agradable. Puedes apagarlo y dormir un minuto más. Instale el segundo más alto y póngalo en el baño. Déjelo tocar una melodía que quiere apagar rápidamente. Por la mañana, lo más difícil es llegar a la ducha, y lo hará automáticamente. En el camino, encienda la luz y abra la ventana, e inmediatamente después de los procedimientos de baño, retire la cama para que no haya tentación de acostarse en la pista.
Entonces, ya estamos en el baño, pero aún dormimos. Recuerda el consejo sobre ducha de contraste? Puedes prescindir de ella. Si por la mañana se sumerge en agua fría, la circulación sanguínea mejorará un poco, pero no se le cobrará vivacidad durante todo el día. Es más útil tomar una ducha caliente y, cuando el cuerpo se calienta, puede enfriar el agua.
Anímate gel de ducha de cítricos o menta. Y si le agrega café molido, los procedimientos del baño matutino serán aún más efectivos, porque la cafeína se absorbe fácilmente a través de la piel. Despierta el cerebro y un poco de ejercicios matutinos. Mientras te cepillas los dientes, recuerda un poema o prueba cuenta en mente Números de tres dígitos.
Anímate, y ahora es el momento energizar. Sorprendentemente, un desayuno abundante ayuda a perder peso: alivia su apetito y las calorías que quema se queman rápidamente. En lugar de té o café, puedes preparar cerveza raíz de jengibre. Para hacer esto, simplemente frótalo en un rallador, vierte agua hirviendo y agrega miel y limón al gusto. Tal bebida evita los resfriados, tonifica, promueve el suministro de sangre al cerebro y alivia la fatiga. Si no puedes imaginar una mañana sin café, sigue la tradición. Por la mañana es mejor tomarlo con crema. Resulta un desayuno muy abundante y nutritivo: no fue en vano que el café con crema se considerara un plato separado durante mucho tiempo y no una bebida. Lo principal es que haga calor.
Temperatura, también importa. Y o tomas energía de ti mismo mientras comes algo frío, o tomas energía de ti mismo mientras comes algo caliente. Si desea obtener un impulso de energía de vigor, entonces debería ser algo más dulce, más gordo, más cálido y más fortificado.
¿Quieres algo exótico? Haga un desayuno de recetas de vaquero de Texas. En un vaso de jugo de tomate, agregue una cucharada de azúcar y una pizca de pimienta negra. Mezcla todo bien. Puede agregar un sándwich a la bebida: ponga una tortilla y una rebanada delgada de carne asada en una baguette. Después de ese desayuno, el sueño se eliminará como si fuera a mano.
Y para aquellos que no están acostumbrados a desayunar, hay una receta para el "mojito" de la mañana: por la noche vierta la mitad del limón o la lima en agua hirviendo y agregue las hojas de menta. El té caliente producirá té exótico, y el té frío producirá un tónico.
Y come caramelos de menta en la pista. Y ahora realmente, ¡buenos días!
