Dietas de 7 días: principios generales
Muchas dietas populares y efectivas están diseñadas específicamente para 7 días. Este período es muy real para perder hasta 7 kilogramos. Sin embargo, con el objetivo de perder peso en tan poco tiempo, debe recordar que es importante elegir la dieta que se adapte a su cuerpo para no causarle un daño irreparable.
La elección de la dieta depende de las características del cuerpo para perder peso y de los objetivos. Por ejemplo, si necesita deshacerse de dos o tres kilogramos, entonces no tiene que hacer grandes sacrificios. El resultado puede lograrse limitándose ligeramente en los alimentos y aumentando la actividad física. Debe excluir la harina, las salsas y los platos dulces, desayunar a fondo con los productos permitidos, es fácil cenar y beber mucha agua.
Si, comenzando una dieta, pasa estos 7 días para deshacerse de 5 o más kilogramos, deberá prepararse para las restricciones serias y el abandono de la mayoría de los productos familiares. Es muy importante beber suficiente agua en esos días, ayuda a prevenir la deshidratación y elimina el hambre.
Dieta durante 7 días No. 1: Dieta de Larisa Dolina
Esta dieta en ese momento hizo mucho ruido, y hasta el día de hoy se considera una de las formas más efectivas para lograr resultados muy decentes en poco tiempo. La lista de productos permitidos incluye carne, productos lácteos, papas, frutas y agua mineral. Todos los demás productos están prohibidos. Los alimentos permitidos no deben ser salados.
La nutrición durante dicha dieta debe ser fraccional, esto ayudará a eliminar el hambre y mejorar el metabolismo. Durante el día, también puedes beber hasta 1,5 litros de agua. Por la mañana puedes tomar 1 taza de café negro sin azúcar.
Ejemplo de un menú dietético de Larisa Dolina
1er día: se permite comer papas hervidas u horneadas (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).
2do día: se permite comer requesón bajo en grasa (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).
3er día: se permite comer frutas (excluyendo plátanos y uvas), 400 gr., Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).
4to día: se permite comer pechuga de pollo cocida sin sal (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).
5to día: se permite comer frutas (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).
6to día: se permite beber 1,5 ml de agua mineral sin gas o de mesa.
7mo día: se permite comer frutas (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).
Después del final de la dieta, uno no debe volver inmediatamente a la dieta habitual con alimentos grasos y dulces, ya que en este caso todos los kilogramos perdidos volverán con interés. Pero si al menos un mes después de eso observa moderación en los alimentos y da preferencia a los platos bajos en calorías, podrá guardar el resultado posteriormente.
Dieta durante 7 días Nº 2: dieta de trigo sarraceno
El trigo sarraceno se considera uno de los más útiles, contiene potasio, calcio, hierro, magnesio, vitamina B y otros elementos que necesitamos. Si hablamos de la dieta de trigo sarraceno, entonces es reconocida como una de las mono-dietas más efectivas e inofensivas. Por supuesto, para resistirlo, deberá sintonizar con las limitaciones más serias. De hecho, tienes que comer un trigo sarraceno durante 7 días. Para preservar la cantidad máxima de nutrientes, debe cocinarse de una manera especial, sin cocinar. Simplemente vierta agua hirviendo sobre el cereal, drene el agua, luego, vertiendo agua hirviendo nuevamente y envolviéndolo, deje que la papilla se prepare durante la noche. Aproximadamente 1 taza de trigo sarraceno necesita tomar aproximadamente 1,5 vasos de agua.
Ejemplo de menú de dieta de trigo sarraceno
El menú de dieta de trigo sarraceno es el más sofisticado y el mismo para cada uno de los 7 días en que se le permite comer:
- trigo sarraceno, cocido sin sal (como quieras);
- 1 litro de kéfir bajo en grasa;
- 1,5 litros de agua potable o mineral sin gas;
- Algunas tazas de té verde no dulce, con limón.
Dieta durante 7 días No. 3: dieta de arroz
La dieta del arroz se basa en el uso de arroz sin procesar, que ayuda a limpiar el cuerpo y normaliza el tracto gastrointestinal.
La lista de alimentos permitidos en esta dieta se limita a arroz sin pelar, frutas y verduras, infusiones de hierbas y agua potable (en cantidades ilimitadas). Para el aliño de ensaladas, puede usar vinagre de frutas y aceite de oliva (hasta 1 cucharadita por porción). Está estrictamente prohibido usar sal.
Ejemplo de menú de dieta de arroz
1er día: el desayuno consiste en 1 porción de arroz hervido, ralladura de limón (o jugo de limón) y 1 manzana; el almuerzo consiste en un caldo de verduras, arroz con hierbas y una ensalada de verduras; la cena consiste en zanahorias guisadas con arroz.
2do día: el desayuno consiste en una porción de arroz con sabor a 1 cucharadita. crema agria y ralladura de limón, y 1 naranja; el almuerzo consiste en un caldo de verduras, verduras hervidas y 1 porción de arroz; La cena repite el menú del almuerzo.
3er día: el desayuno consiste en 1 pera o manzana y arroz con canela; el almuerzo consiste en un caldo de verduras, arroz con verduras guisadas en aceite de oliva y ensalada de verduras; la cena consiste en brócoli al vapor y arroz.
4to día: el desayuno consiste en una porción de ensalada de frutas y una porción de arroz sazonada con crema baja en grasa; el almuerzo consiste en un caldo de verduras, arroz con zanahorias hervidas y hojas de ensalada verde con rábano; La cena consiste en una porción de arroz con perejil.
5to día: el desayuno consiste en arroz hervido con pasas y almendras picadas y ensalada de frutas; el almuerzo consiste en verduras hervidas con aceite de oliva, caldo de verduras y arroz hervido; la cena consiste en espinacas al vapor, una porción de arroz con nueces picadas y raíz de apio rallada.
6to día: el desayuno consiste en arroz hervido con 1 pera y 2 dátiles; el almuerzo consiste en un caldo de verduras, arroz hervido con perejil o eneldo con aceite de oliva; la cena consiste en una porción de arroz y 2 manzanas picadas sazonadas con miel.
7mo día: el desayuno consiste en arroz hervido con pera o manzana y yogurt; el almuerzo consiste en una decocción de vegetales, arroz con lechuga; La cena consiste en arroz hervido con 5 aceitunas verdes, albahaca y aceite de oliva.
Dieta durante 7 días No. 4: dieta mixta
Aquellos que han probado esta dieta en ellos mismos, notan su alta efectividad. Por supuesto, para resistirlo, tendrá que tener mucha paciencia, porque el conjunto de productos permitidos no es diverso y no puede sazonarlos con sal o azúcar. En el día que definitivamente debe beber hasta un litro y medio de agua, puede consumir minerales sin gas.
Ejemplo de menú de dieta mixta
Días 1-2: puede comer hasta 1 kg de pechuga de pollo cocida sin sal, sin piel ni grasa. También debe beber aproximadamente 1,5 kg de agua, simple o mineral, sin gas.
Días 3-4: puede comer solo gachas de avena, no saladas y no sazonadas con salsas o mantequilla. La cantidad de gachas por día - 6 porciones en 1 plato pequeño.
Días 5-6: solo las verduras se pueden comer crudas, guisadas o hervidas. En solo un día, puede comer hasta 500 gramos de zanahorias, repollo, remolacha, calabacín u otras verduras. a la sal. Puedes sazonarlos con perejil, apio, eneldo y otras hierbas.
Séptimo día: solo puedes comer frutas, solo 600 gramos, excepto plátanos, uvas dulces y aguacates.
Dieta durante 7 días No. 5: dieta baja en calorías
Esta dieta también se considera muy efectiva. La pérdida de peso en este caso se debe a una disminución significativa en la ingesta calórica. Solo se pueden comer alimentos bajos en grasa y calorías, cuya lista es muy uniforme, sin embargo, el resultado lo vale. La sal y el azúcar están estrictamente prohibidos. Se permiten té y café sin azúcar.
Ejemplo de menú de dieta baja en calorías
1er día: la dieta consiste en sopa de verduras hecha de repollo, zanahorias, cebollas, tomates, pimientos y apio.
2do día: la dieta consiste en kéfir de contenido mínimo de grasa.
3er día: la dieta consiste en sopa de leche y trigo sarraceno.
4to día: la dieta consiste en requesón bajo en grasa o sin grasa.
5to día: la dieta consiste en pollo hervido. Además del agua, puedes beber jugo de manzana.
6to día: la dieta consiste solo de yogurt bajo en grasa y 3 cucharadas de pasas.
Séptimo día: la dieta consiste en frutas o verduras crudas.
Dietas durante 7 días: consejos y reseñas útiles
Hoy en día, hay una gran cantidad de dietas, porque las personas desean igualmente verse atractivas y les gusta comer bien, por lo tanto, están probando nuevos métodos para manejar kilos de más. Pero, al decidir ponerse a dieta, recuerde que cualquiera de ellos es un estrés grave para el cuerpo. Por lo tanto, la elección de la dieta debe ser muy equilibrada, especialmente si tiene problemas con el hígado, los riñones, el estómago y el páncreas. Incluso si no le molesta nada, antes de comenzar a restringirse seriamente en los alimentos, es mejor consultar a un médico.
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