Tal dieta es una de las formas más efectivas para perder peso. Sin embargo, para que tenga el efecto deseado, se deben seguir estrictamente una serie de reglas.
Reglas generales de las dietas "hervidas"
La elección de perder peso ofrece varias opciones a la vez. Una de ellas es una dieta estrictamente sazonada exclusivamente con vegetales servidos solo en forma hervida. La segunda opción implica una dieta bastante diversa con una sola condición: el contenido calórico de los platos debe calcularse cuidadosamente.
Sin embargo, no importa qué dieta se prefiera, hay varias reglas generales que debe seguir:
1. El énfasis principal debe estar en el consumo excesivo de alcohol. ¡Y esto no se trata de té y café que muchas personas han amado, sino exclusivamente de agua corriente! Todos los días debe beber al menos 2 litros de agua: ayuda a limpiar el cuerpo lo antes posible, y la dieta, por lo tanto, será mucho más efectiva. Sin embargo, el agua debe filtrarse cuidadosamente antes de su uso: de lo contrario, el riesgo de formación de cálculos en el cuerpo aumenta significativamente.
2. Otra bebida esencial es el té verde. Sus beneficios han sido probados por expertos de renombre mundial. Elimina activamente las toxinas y también promueve la rápida absorción de los alimentos consumidos.
3. Con una dieta "hervida", debe tomar alimentos solo 4 vecespara que las porciones no excedan los 300 g. Además, cada producto debe masticarse lenta y cuidadosamente, este principio es relevante para casi todas las dietas.
4. La última pero no menos importante regla es estilo de vida activo. Si es posible, estos deben ser deportes al menos una vez cada 3-4 días. Al principio, es necesario preparar el cuerpo para tales cargas, para lo cual puede limitarse a caminar diariamente al aire libre.
5. Debe protegerse de todo tipo de estrés.. Las crisis nerviosas frecuentes contribuirán al aumento de peso, porque la mayoría de las personas con problemas intentan "apoderarse" de ellas. En algunos casos, se recetan sedantes ligeros, normalizando por completo el estado emocional. Sin embargo, solo un médico puede recetar dichos fondos.
La mayoría de las reglas que son obligatorias durante la dieta "hervida" son bastante simples y no requieren el abandono de la forma de vida habitual. Pero, sin embargo, ¡vale la pena observarlos! De hecho, la única forma de lograr los resultados deseados.
Tipos de dieta "hervida"
Dieta hervida vegetalgeneralmente diseñado para un período semanal y implica una pérdida de peso de hasta 5 kg. Puedes comer casi cualquier plato de verduras: ensaladas, vinagretas, así como verduras al vapor. El rechazo es solo de alimentos fritos, porque están bajo el tabú más estricto en cualquier dieta.
En comidas cocinadas no agregue sal - conduce a la retención de agua en el cuerpo, y esto, a su vez, creará una carga adicional en el músculo cardíaco ... Para que la dieta vegetal no se canse en una semana, su menú debe ser variado.
Las ensaladas pueden ser el mejor desayuno, para el almuerzo puede cocinar sopa de vegetales baja en grasa y durante la cena, disfrute de un delicioso guiso. Cuando se cocina, el énfasis principal debe estar en mantener el complejo vitamínico de las verduras consumidas. Por lo tanto, no solo puede perder el exceso de peso odiado, sino que también puede mejorar seriamente el cuerpo.
Las frutas favoritas se pueden consumir entre comidas obligatorias. Sin embargo, los dones exóticos de la naturaleza no deben ser abusados, en cualquier caso, ¡al principio! Deben introducirse en la dieta gradualmente, alternando con productos más familiares para el estómago doméstico.
Dieta compleja, a diferencia de los vegetales, está diseñado para un período indefinido. Implica la pérdida gradual de peso, de 1 a 3 kg por semana. Puedes comer casi todos tus platos favoritos, al vapor o en una olla de cocción lenta. Al mismo tiempo, se deben evitar los sabores pronunciados salados y picantes, cambiando gradualmente a un alimento neutral saludable.
El rechazo debe ser de confitería. Los dulces se pueden reemplazar con postres hechos de frutas frescas o secas, y los muffins y pasteles se pueden reemplazar con tartas de frutas desnatadas. El pan de trigo blanco también debe excluirse de la dieta, reemplazándolo por un producto grueso.
Unas pocas palabras en conclusión
Como regla general, una dieta "hervida" es relevante solo en la estación cálida, un período en el que es fácil adquirir una variedad de frutas y verduras saludables, y lo más importante. ¡En invierno, el cuerpo puede ser dañado por esa dieta! Encontrar frutas y verduras de temporada en este momento no es una tarea fácil, pero las que ofrecen los supermercados están saturadas de nitratos.
Una dieta "hervida" es una forma correcta y bastante suave de perder peso. Con el tiempo, puede diversificar su menú, agregar muchos platos deliciosos y saludables, en algunos casos incluso inventados de forma independiente. Sin embargo, cada uno de ellos, a su vez, debe servirse exclusivamente en forma hervida.
