Las enfermedades del sistema respiratorio ocupan un lugar "digno" en la estructura de todas las patologías del cuerpo humano (especialmente con respecto a las visitas a un pediatra). Como regla general, es difícil tratar tales enfermedades: se requiere un enfoque integrado, que solo un neumólogo experimentado puede elegir.
La base de la terapia es la medicación y, en parte, la fisioterapia. Pero muchos olvidan que existen complejos efectivos de gimnasia respiratoria. Especialmente importantes son tales "ejercicios" para niños porque El sistema respiratorio se está formando.
¿Qué ejercicios deben hacerse y, lo más importante, cómo realizarlos? Debería ser resuelto.
Indicaciones para ejercicios de respiración para niños.
El cuerpo del niño es un mecanismo complejo y muy frágil, por lo que no todos los ejercicios son beneficiosos. Además, es imposible utilizar complejos especiales para adultos, adaptándolos para niños. Esto está cargado. Hay indicaciones claras para los ejercicios de respiración:
• Patología del sistema respiratorio. Los principales son asma bronquial, laringitis, traqueitis. Otras enfermedades son raras en los niños, pero las opciones aún son posibles (EPOC, bronquitis aguda y crónica).
• Patología de los órganos del sistema cardiovascular. Las descripciones de gimnasia respiratoria para niños a menudo incluyen un párrafo sobre indicaciones que indican patologías del sistema cardiovascular. Si un niño tiene defectos cardíacos, es necesario abordar los ejercicios de respiración con mucho cuidado: son posibles complicaciones. No puede comenzar a practicar sin consultar a un pediatra y un cardiólogo pediatra.
• Infecciones respiratorias agudas frecuentes. Los complejos de gimnasia respiratoria ayudan a aumentar la inmunidad y, por lo tanto, la resistencia a las enfermedades.
• Enfermedades del sistema musculoesquelético. El efecto se logra saturando la sangre con oxígeno. Por lo tanto, hay una mejora en la nutrición de las estructuras musculoesqueléticas afectadas.
• Enfermedades del sistema excretor. Incluyendo patología de los riñones, genitales. No importa cuán extraño pueda sonar, los ejercicios de respiración también ayudan con las patologías descritas.
• Patología del tracto gastrointestinal. En primer lugar, trastornos de la motilidad intestinal.
Los complejos de ejercicios de respiración se usan no solo para el tratamiento, sino también para la prevención de enfermedades.
Contraindicaciones para la implementación de complejos de gimnasia respiratoria para niños.
Hay una serie de contraindicaciones. Son absolutos: si un niño tiene uno de los problemas descritos, es estrictamente imposible participar.
• Una historia de defectos cardíacos. Un corazón afectado por una enfermedad en particular no es capaz de cumplir plenamente las funciones que se le asignan. Los ejercicios de respiración ayudan a mejorar la ventilación pulmonar y, en consecuencia, mejoran la actividad cardíaca: el corazón comienza a contraerse más intensamente. Un órgano enfermo no puede soportar el aumento del estrés, es muy peligroso.
• Enfermedad pulmonar aguda. La bronquitis, la neumonía y otras enfermedades en la fase aguda son una contraindicación para la implementación de complejos. No sobrecargue los pulmones que ya sufren.
• Infecciones virales respiratorias en la fase aguda. El cuerpo está envenenado por toxinas y hace todo lo posible para "expulsar" las sustancias nocivas. Los ejercicios de respiración aceleran la sangre con toxinas. Esto está plagado de un deterioro en el estado general. No vale la pena el riesgo.
El resto no son contraindicaciones. Pero aún así, antes de comenzar las clases, se recomienda consultar a un pediatra.
Efecto de ejercicio
El efecto del ejercicio se basa en la mejora de la actividad pulmonar y cardíaca. Los efectos específicos incluyen:
• Aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones. La inmunidad aumenta debido a la mejora del suministro de sangre a los tejidos.
• Mejora de la nutrición de los tejidos. La base de la efectividad de la gimnasia es aumentar la nutrición y el suministro de oxígeno de los tejidos.
• Aceleración del metabolismo. Para los niños, esto es especialmente importante: durante la primera infancia, se producen procesos metabólicos activos que promueven el crecimiento y el desarrollo del cuerpo. Esto significa que los ejercicios de respiración ayudan a la maduración normal de un paciente pequeño.
• Aumento del tono muscular. Este también es un efecto importante. En la infancia, la debilidad muscular es un camino directo a las deformidades óseas como el raquitismo. La gimnasia respiratoria ayuda a mantener los músculos en buena forma, debido a la mejora del suministro de sangre.
• Además, los ejercicios de respiración ayudan a aumentar la nutrición ósea. Esta es la clave para el desarrollo normal del sistema musculoesquelético.
Estos son solo algunos de los efectos beneficiosos de la gimnasia. Es necesario lidiar con eso, pero es necesario acercarse sabiamente.
Complejos de ejercicio
Los ejercicios de respiración más fáciles para niños en edad preescolar.
2 a 4 años de edad
A esta edad, se da preferencia a ejercicios simples. Como el niño mismo no puede cumplirlos correctamente, el papel principal recae en los padres.
1) Coloque al niño derecho, pies juntos. La espalda debe estar recta. Comienza a respirar. Las manos deben separarse, luego todas con la misma respiración, los brazos se levantan, mientras que el niño debe alcanzar lo más posible, como si quisiera llegar al techo. Ahora comienza una exhalación brusca y un retorno a la posición inicial.
2) Ponga al niño boca arriba. Brazos cruzados sobre el estómago. A causa de "uno" es una respiración lenta. Solo el estómago está involucrado en el proceso de respiración. Durante el ejercicio, debe inflarse, como una pelota. En la exhalación, el estómago se "vuela" de la misma manera.
3) Posición inicial - de pie. Piernas juntas Ahora el niño debe imitar el movimiento de las ruedas del motor con sus manos, al mismo tiempo que dice "choo-choo". Continúe de esta manera hasta que termine el aire en los pulmones. Luego se hace una respiración aguda, después de lo cual el paciente dice "tu-tu". Este ejercicio aumenta la capacidad pulmonar.
4) La posición inicial está acostada sobre tu espalda. Las piernas deben estar juntas, las manos colocadas a lo largo del cuerpo. Ahora el niño levanta los brazos sobre la cabeza e inhala profundamente por la nariz. A continuación, debe permanecer en la posición indicada durante 5-10 segundos. Si es posible, contenga la respiración en la cima de la inspiración. A medida que exhala, vuelva gradualmente las manos a su posición original, mientras pronuncia la palabra "abajo".
5) Toma una posición cómoda. Ahora el niño aguanta la respiración e inhala por la nariz. La respiración se retrasa por el tiempo máximo disponible. Este ejercicio también ayuda a acelerar la circulación sanguínea y aumenta la capacidad pulmonar.
6) Ponga al niño nivelado. Piernas a la altura de los hombros, brazos en las costuras. Al inhalar, los brazos se enderezan. Aguanta la respiración y permanece inmóvil por un rato. Ahora exhale lentamente y regrese a la posición original.
Este complejo es adecuado para niños de todas las edades, a partir de 2 años. El conjunto de ejercicios descritos se realiza una vez al día. El número de repeticiones al realizar gimnasia: 6-7 veces. Ya no es necesario: no sobrecargar al paciente.
4-8 años
A esta edad, debe completar el complejo pasado en su conjunto, agregando algunos ejercicios nuevos.
1) Siéntate en una silla con respaldo. Las manos cuelgan libremente. Según el relato, "uno" inhala bruscamente por la nariz, dobla los brazos por los codos, levanta las palmas con el interior hacia arriba. Luego, haciendo una exhalación lenta, regrese las manos a su posición original. Este ejercicio tiene como objetivo entrenar los pulmones.
2) Adopte una postura de pie (según convenga). Inhale bruscamente, por la boca, infle las mejillas y contenga la respiración. De esta forma, avance unos pasos. Da palmaditas en las mejillas para que salga todo el aire, exhala lentamente. Esto ayuda a aumentar la capacidad pulmonar.
3) Ponte en una posición cómoda. Es mejor poner los pies a la altura de los hombros. Brazos doblados, imitando alas de pájaro. Ahora necesitas simular los movimientos del swing. En cada movimiento ascendente, se toma una respiración, en cada movimiento descendente se realiza una exhalación. A la salida, se deben obtener respiraciones frecuentes. Un exceso de oxígeno puede marearlo. Esto es normal, pero el niño debe estar asegurado.
4) Adopta una postura cómoda. Según el relato, "uno" inhala lentamente por la nariz, como si quisiera oler una flor. Ahora necesitas exhalar por la boca.
El complejo de estos ejercicios ayuda a desarrollar los pulmones y a normalizar la actividad cardíaca.
Los ejercicios de respiración más efectivos para niños mayores.
Más de 8 años, los niños pueden realizar complejos para adultos. Los ejercicios más efectivos:
• Levántate. La espalda es recta, incluso. El aliento es tranquilo. A causa del "uno", levante las manos por encima de la cabeza, contenga la respiración. A causa de los dos, exhala bruscamente, y también ríndete rápidamente.
• Párate derecho. Piernas a la altura de los hombros. Según la cuenta, "uno" para inhalar, apoyándose en el cinturón. Ahora permanezca en esta posición durante un par de segundos. Luego debe exhalar y volver lentamente a su posición original.
• Levántate. Piernas a la altura de los hombros. Siéntate mientras inhalas, estira los brazos hacia adelante. Mantener en posición durante 3-7 segundos. Ahora necesita exhalar y volver a la posición original.
• Tome posición vertical. En la inhalación, abraza tus hombros, aguanta la respiración. Párate un poco. Ahora exhale, regrese las manos a su posición original.
• Levántate. Piernas a la altura de los hombros. Las manos cuelgan libremente. Según el relato, "uno" respira, mientras se inclina hacia la derecha. Luego debes exhalar, regresar y la posición original. Ahora repita lo mismo nuevamente, inclinándose en la otra dirección.
Los ejercicios descritos son suficientes para mejorar todo el cuerpo de los niños. Hay otros complejos. Se recomienda que se familiarice con el video de ejercicios de respiración para niños.
Cómo hacer los ejercicios correctamente
Hay varias recomendaciones para realizar ejercicios de respiración.
1) Es imposible que el niño tenga un exceso de trabajo. Los ejercicios presentados no están destinados a desarrollar fuerza.
2) Si se observan reacciones de dolor, es necesario negarse a realizar ejercicios.
3) Por la ventilación intensiva de los pulmones (hiperventilación), la cabeza puede girar. Esto está dentro de la norma e indica la implementación correcta del complejo. Para evitar que el niño se caiga, se recomienda asegurarlo.
4) Realice cada complejo 1-2 veces al día. Mejor por la mañana o por la noche.
5) El número de ejecuciones es de 4 a 8 veces por cada ejercicio. Ya no sigue.
Siguiendo estas recomendaciones, puede lograr el máximo efecto con un mínimo de esfuerzo.
Los ejercicios de respiración pueden ser de gran ayuda en el tratamiento y prevención de enfermedades.
