¿Sueñas con perder peso para el año nuevo, cumpleaños o boda? El sueño de un cuerpo delgado seguirá siendo un sueño si no se hace nada. Pero, ¿qué pasa si las dietas no funcionan, pero conducir a un gimnasio no funciona?
Puede intentar perder peso para los perezosos: solo tome una bebida específica con el estómago vacío. ¿Ayudará a perder peso con solo 1 taza por la mañana? No Todavía necesito cambiar la dieta.
Perder peso para los perezosos: reglas de nutrición
Antes de preparar bebidas para bajar de peso, debe aceptar una verdad simple y desagradable. No puede perder peso bebiendo solo 1 taza por la mañana de la bebida que quema más grasa del mundo, y luego, acostado en el sofá, hay de todo en cantidad ilimitada. Para lograr el resultado, todavía tiene que hacer nutrición y al menos un poco, pero moverse.
Con la comida, todo es bastante simple. Las reglas son las siguientes:
• asegúrese de tomar el desayuno. Si no tiene tiempo para hacerlo en casa, una elegante lonchera es una excelente solución;
• coma en porciones pequeñas, pero al menos cinco veces al día. El estómago distendido volverá gradualmente a la normalidad, no sufrirá hambre severa, lo que significa que se detendrán los problemas técnicos nocturnos y nocturnos;
• No coma alimentos en porciones muy pequeñas. Para que el estómago envíe una señal de "Estoy lleno" al cerebro, es necesario que sus paredes estén ligeramente estiradas. Ideal: 200 gramos de comida a la vez;
• El cuerpo debe recibir todos los nutrientes. Por lo tanto, las proteínas (70-80 gramos de proteína pura), carbohidratos (40 gramos) y grasas (30-40 gramos) deben estar en la dieta de una persona que pierde peso;
• Asegúrese de cenar, pero no hay nada que comer 3 horas antes de acostarse.
No puede rechazar la grasa: para el sistema hormonal femenino, esto es perjudicial. No puede rechazar los carbohidratos, especialmente la fibra (que se encuentra en los alimentos vegetales). Con una disminución en la norma de proteínas, el cuerpo comenzará a convertir el músculo en energía. Es decir, la dieta debe estar completamente equilibrada.
¿Qué más se puede hacer? Acuéstese a más tardar a las 11 de la noche, para que se desarrolle la hormona somatotrópica (afecta la pérdida de peso). Esto es solo un hallazgo al perder peso para los perezosos: ¡duermes y pierdes peso! Beba vitaminas en cursos (preferiblemente según las indicaciones de un médico, ya que no está claro qué vitaminas carece el cuerpo y cuáles son normales).
Perder peso para los perezosos: régimen de bebida
El cumplimiento del régimen de bebida debe tomarse en serio. Los científicos han descubierto que las personas a menudo confunden hambre y sed. Entonces, antes de saltar sobre un sándwich, pruebe con un vaso de agua de 150 gramos. Muy a menudo después de tal recepción, ya no tengo ganas de comer.
Además, el agua es literalmente vida. Al beber mucha agua durante el día, descargamos los riñones, eliminamos toxinas de los intestinos e incluso luchamos contra los virus, eliminando sus productos de desecho del cuerpo. Mucha agua, ¿cuánto? Comience con un litro y medio. Si el peso desaparece bien y luego se detiene, agregue medio litro primero y luego lleve la tasa diaria de agua a 2.5, o incluso tres litros.
El agua debe estar limpia, sin gas ni azúcar. Y sin edulcorantes (son muy, muy dañinos con el uso constante). No se consideran las bebidas que tomamos y durante el día (té, café, jugos, cócteles) y sopas.
Acostumbrarse a beber agua es bastante difícil para aquellos que nunca antes han bebido agua con el fin de perder peso, es decir, en grandes cantidades. Pero si recordamos que nuestra tarea es perder peso para los perezosos, entonces realmente no hay nada difícil aquí, si realmente vamos a perder peso. Solo 1 taza por la mañana con el estómago vacío, y luego una taza de 200 gramos antes de cada comida; con cinco comidas al día, ya hay seis vasos, es decir, 1,2 litros.
Adelgazar para los perezosos: ¿necesito un gimnasio?
El deporte no es necesario para quemar grasa, pero la actividad física es importante. Una combinación ideal de carga aeróbica y de potencia, es decir, primero nos movemos activamente y luego hacemos sentadillas y flexiones.
Incluso una persona perezosa que se ha fijado seriamente la meta de perder peso no llegará lejos en solo 1 taza por la mañana. La mejor manera de lograr que el cuerpo produzca las sustancias necesarias para quemar grasa es cargar el músculo más grande. Y puede hacerlo de manera muy simple: camine durante 40-60 minutos
Si todavía tiene fuerza y deseo, después de una caminata, haga 20-30 sentadillas, flexiones o ejercicios para los abdominales (haga la parte del cuerpo donde más quiere perder peso). En solo dos semanas, la grasa se volverá mucho menos.
No me gusta caminar, bailar. No me gusta bailar - correr. En general, cargue sus glúteos y caderas.
Solo 12 ejercicios para un cuerpo perfecto, ¡esto no es una broma!
Cómo perder peso: solo 1 taza por la mañana
Varios productos de "pérdida de peso" se anuncian activamente en Internet: gotas, tabletas, polvos, tés, café, bayas. Todo es simple: cae, por ejemplo, 20-30 gotas en un vaso de agua y bebe por la mañana y por la noche. Después de un mes, la grasa debería desaparecer. O preparas bayas chinas milagrosas (en Rusia es una dereza ordinaria), tomas una bebida y pierdes peso.
Los nutricionistas profesionales (no aquellos que elogian las píldoras milagrosas en los sitios web de fabricantes de medicamentos sospechosos o sin sentido, sino médicos reales) argumentan: no hay opciones mágicas y seguras para la pérdida de peso rápida. Puede acelerar artificialmente el metabolismo y morir de cáncer, puede "apagar" la sensación de hambre y contraer una enfermedad grave, puede destruir el sistema digestivo y deshidratar el cuerpo.
Sin embargo, es posible perder peso en la empresa con un vaso por la mañana (siempre que comencemos a controlar la nutrición y le demos al cuerpo al menos algún tipo de carga). Las bebidas secretas son el jengibre y el té verde.
Solo 1 taza: nos encontramos mañana con jengibre o heno
El jengibre realmente ayuda a acelerar el metabolismo, lo que significa que ayuda al cuerpo a quemar calorías. Y lo hace con suavidad, naturalmente. El uso de jengibre para bajar de peso no está 100% probado, pero puedes intentarlo. En cualquier caso, el té de jengibre es útil, y también se puede preparar de acuerdo con varias recetas.
La forma más fácil (una pista para los perezosos) es hacer té en un termo. Lo que necesitas hacer:
• Pele la raíz fresca de jengibre y ralle. Tomará 1.5 cucharadas de pulpa de jengibre;
• Lave todo el limón y córtelo en rodajas pequeñas junto con la cáscara;
• ponga limón y jengibre en un termo y vierta un litro y medio de agua hirviendo;
• déjelo reposar (de 4 a 6 horas).
Puede tomar una copa por la noche y tomar la primera taza por la mañana, inmediatamente después de despertarse. Si el sabor parece demasiado fuerte (el jengibre quema la lengua) y agrio, suavícelo con miel. Puedes desayunar en media hora.
Si no hay termo, la raíz de jengibre pelada (2-3 cm) se debe verter con un litro y medio de agua limpia, hervir y cocinar durante 20 minutos. Viértase un vaso de caldo, vierta el resto en un frasco de vidrio. Ponga en un té de jengibre una rodaja de limón fresco, una cucharada de miel, en su caso, una ramita de menta. Dejar reposar literalmente 5 minutos y beber.
El famoso agua Sassi es una versión "fría" del té de jengibre. Lo que necesitas para hacer una bebida:
• limón;
• un pepino pequeño;
• una cucharadita de jengibre rallado;
• un poco de menta (4-5 hojas);
• dos litros de agua.
Corte el pepino y el limón en círculos, mezcle con menta y jengibre, vierta agua fría y póngalo en el refrigerador durante la noche. Puede comenzar el día con un vaso de agua refrescante y muy saludable.
El té verde también es una excelente manera de restaurar los procesos metabólicos y acelerar el metabolismo. Puede ser cualquier tipo de hojas: rebanada, oolong, etc. Comience la mañana con una taza de bebida saludable, y el proceso de pérdida de peso irá más rápido.
Para mejorar el efecto, puedes combinar el jengibre y el té verde: solo hazlos juntos. Si hay un termo, entonces se puede agregar una cucharada de hojas de té verde a los componentes de la primera receta. Si no hay termo, entonces debe cocinar el jengibre de acuerdo con la segunda receta y preparar té verde no con agua, sino con una decocción.
Cualquiera sea la receta que elija, un vaso de bebida será de gran beneficio para el cuerpo. El jengibre acelera el metabolismo, mejora la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico. La hora del jengibre reduce el apetito, que también es importante al perder peso. El té verde es bueno porque acelera los procesos de quema de grasa, ayuda a descomponer la grasa visceral peligrosa y también reduce el apetito. No por nada en el este, las hojas secas trituradas se consideraban una medicina.
Una persona perezosa puede perder peso sin una dieta estricta y una buena forma física. La receta es simple: siga reglas nutricionales simples, camine durante mucho tiempo todos los días, beba mucha agua limpia y tome un vaso de jengibre saludable y té verde.
