El proceso de tener un hijo no pasa sin dejar rastro para el cuerpo femenino. La recuperación en el período posparto es un proceso complejo y, sin duda, depende de la preparación previa. Cualquier mujer que se haya convertido recientemente en madre está preocupada por la pregunta: ¿cómo recuperarse rápidamente del parto? Este proceso incluye la restauración de la forma física, la estabilización de los procesos fisiológicos, la eliminación de los trastornos de los órganos genitales.
Cuánto recuperarse después del parto
La recuperación después del parto lleva de varios meses a varios años. En ausencia de complicaciones y el curso normal del embarazo, una mujer puede regresar a su forma anterior dentro de unos meses después de dar a luz. Hay una recuperación anterior. En promedio, los procesos de normalización tardan unos dos años. Este hecho es un argumento a favor de la concepción posterior no antes de dos años después.
Cómo recuperarse del parto: concéntrese en las formas
Con el curso fisiológico del embarazo, la futura madre está ganando alrededor de 10-12 kilogramos. Este peso adicional incluye el peso del niño, su líquido amniótico, la placenta y el aumento del volumen sanguíneo. Es decir, casi todo el peso ganado durante el embarazo desaparece con el nacimiento del bebé. En la práctica, a menudo se observa un aumento mucho mayor en el peso corporal de una mujer embarazada. Muy a menudo, esto se debe a un aumento en el apetito y la eliminación de las restricciones dietéticas. La futura mamá se justifica: ahora tengo que comer para dos. La reducción de la actividad física para proteger al bebé también contribuye al aumento de peso.
Inmediatamente después del nacimiento, se recomienda usar un vendaje posparto. Ayuda a los órganos internos a volver a su posición anterior, a converger con los músculos del abdomen y ayuda a reducir el útero. Después de un par de semanas, ya no puede ponerse, dejar que los músculos "trabajen" por sí mismos.
La actividad física después del parto debe ser moderada, especialmente cuando se trata de parto por cesárea. La alta actividad no solo no traerá beneficios, sino que también demostrará ser un poderoso estrés para el cuerpo femenino agotado por el embarazo y el parto. Como resultado, las suturas pueden abrirse, el sangrado puede comenzar, la infección se unirá, la lactancia disminuirá. Por lo tanto, el ejercicio debe ir acompañado de una sensación de placer.
El enfoque más óptimo para hacer ejercicio no es antes de dos meses después del nacimiento del bebé. En este momento, el cuerpo logra acostumbrarse a la reestructuración.
Como se mencionó anteriormente, las cargas deberían aumentar gradualmente. Una mujer puede comenzar a entrenar en la piscina o en el fitball. Para muchas madres, estos métodos de actividad física son familiares desde el momento del embarazo. Por lo tanto, será habitual continuar entrenando.
Útil para el abdomen y la parte baja de la espalda, especialmente expuesto al estrés durante el embarazo y el parto, la danza del vientre. Además, permiten una normalización más rápida de los órganos internos del sistema reproductivo de las mujeres. En el baile, una mujer gana confianza en sí misma y siente su atractivo y feminidad. Pero para una madre joven es importante saber que con el nacimiento de su bebé no dejó de ser solo una mujer.
Si no hay suficiente tiempo para las clases, caminar con un cochecito viene al rescate. Trate de moverse lo más posible y no se siente en el banco, incluso si el bebé se durmió. Encuentre un compañero de viaje, instale un podómetro en su teléfono o encienda buena música. Organice una caminata con su hijo como una forma de actividad física. Y toma esto con toda responsabilidad. Entonces el resultado no tardará en llegar. A medida que su hijo crezca, puede transferirlo a una bicicleta, asegurando un asiento especial para el bebé.
Cómo recuperarse rápidamente después del parto: el área genital
Incluso en el hospital de maternidad, mamá realiza una ecografía de control de los órganos pélvicos para excluir posibles complicaciones. Si experimenta síntomas desagradables en el período posparto, consulte a un médico. Tales "campanas" pueden ser secreciones patológicas del tracto genital, fiebre, dolor en la parte inferior del abdomen.
La recuperación genital después del parto es rápida. El útero, que aumentó durante el embarazo muchas veces, ya diez días después del nacimiento, tiene casi su tamaño original.
Con la lactancia, la menstruación puede no ser hasta el final del período de lactancia. Pero hay momentos en que la primera menstruación comienza un mes después del nacimiento. Es decir, los ovarios ya recuperaron su función y comenzaron a producir óvulos. De esto se deduce que el llamado "método de anticoncepción natural", la incapacidad del embarazo durante la lactancia, no es del todo confiable. Como métodos anticonceptivos en una mujer lactante, puede considerar el uso de medicamentos hormonales (mini-bebida), condones o la instalación de un dispositivo intrauterino.
Si durante un examen ginecológico dos meses después del nacimiento, el médico no reveló ninguna anormalidad, la mujer puede tener relaciones sexuales. El médico también lleva a cabo la selección del anticonceptivo óptimo. A menudo, una mujer que ha dado a luz recientemente tiene problemas con las relaciones sexuales. Las razones pueden ser: insuficiencia hormonal, falta de sueño, fatiga, insatisfacción con la forma física, expansiones sexuales durante el parto. Por lo tanto, la actitud sensible y paciente de su pareja es un papel importante en la restauración de la esfera sexual de la vida de una mujer.
Con sequedad vaginal durante el coito, se recomienda el uso de lubricantes. La herramienta se puede comprar en la farmacia, es completamente inofensiva y no afecta el proceso de lactancia.
La condición de las paredes de la vagina también se puede acercar a la prenatal. Es necesario actuar sobre los músculos de la vagina. Para esto, se utilizan ejercicios de Kegel especialmente diseñados. Hay muchas variaciones de este ejercicio. Para obtener el máximo efecto, se recomienda el uso de las llamadas bolas vaginales que fortalecen las paredes de la vagina. La esencia del método es que una mujer tensiona y relaja periódicamente los músculos del piso pélvico. Los ejercicios deben realizarse durante 5-10 minutos varias veces al día. Además, son una buena prevención del prolapso y el prolapso.
Cómo recuperarse del parto: procedimientos cosméticos
Idealmente, una joven madre debe visitar un salón de belleza al menos una vez a la semana, donde pueda relajarse y ponerse en orden. De hecho, cuidar al bebé y amamantar limitan significativamente a la mujer, especialmente en los primeros meses después del parto. Por lo tanto, es mucho más práctico organizar tratamientos de spa sin salir de su hogar.
Después del parto, el cuerpo vuelve a sufrir cambios significativos, cambios hormonales, insuficiencia metabólica. El resultado es obvio: estrías, piel flácida, manchas de la edad, cabello partido y caído, piel opaca y moretones debajo de los ojos. En un grado u otro, todas las mujeres en trabajo de parto enfrentan estos cambios desagradables.
Las estrías en el abdomen, las caderas y el pecho de color violeta se desvanecen con el tiempo y se vuelven menos notorias. Puede deshacerse de ellos por completo solo con la ayuda de la restauración con láser. En casa, sus manifestaciones pueden reducirse. En este sentido, es mejor comenzar con la prevención de las estrías, que deben llevarse a cabo desde las primeras etapas del embarazo. Después del parto, continúan los procedimientos cosméticos para eliminar las estrías. Se recomienda mezclar aceites cosméticos en proporciones iguales: aceite de oliva, germen de trigo y aceite de semilla de uva. La mezcla resultante debe calentarse a una temperatura confortable en un baño de agua. Se aplica un cóctel de aceites mediante movimientos de masaje en la piel del abdomen, el pecho y las caderas. El procedimiento se realiza mejor antes de acostarse, para que después pueda ponerse ropa de algodón y acostarse. Al amamantar, es mejor abstenerse de aplicar aceites en el área del pecho.
Para eliminar la celulitis, las cremas especiales tienen un buen efecto. Son más efectivos en combinación con una ducha de contraste y un masaje, que se puede hacer con un cepillo especial. Para hacer esto, es necesario moler las áreas problemáticas en movimientos circulares energéticos, después de lo cual aplicar una crema anticelulítica.
Importante recordar esa pigmentación, que incluye el oscurecimiento de los pezones y las líneas a lo largo del abdomen, es un fenómeno temporal. No requiere corrección, ya que gradualmente a medida que se restablezca el equilibrio hormonal, las manchas de la edad se aligerarán y pronto desaparecerán.
El reordenamiento hormonal también conduce a un crecimiento deficiente del cabello. Debe ser paciente y esperar seis meses: los que se hayan caído serán reemplazados por un cabello nuevo y saludable. Puede acelerar el proceso tomando complejos vitamínicos para mujeres lactantes y aplicando máscaras restauradoras para el cabello.
Los productos para el cuidado de la piel la ayudarán a adquirir un aspecto más saludable. Pero es importante recordar: la base de una tez radiante es un sueño saludable. Delegue sus responsabilidades maternas durante horas a papá, abuela o niñera y duerma lo suficiente.
Cuánto recuperarse después del parto: alimentación saludable
Durante el período de lactancia, una mujer debe abstenerse de cualquier dieta para bajar de peso. Debido a que tales cargas pueden afectar negativamente la calidad de la leche materna. No tenga miedo de mejorar durante este período, ya que una comida bien organizada no lo permitirá. Los principios de nutrición de una mujer lactante:
• Exclusión de la dieta de productos de panadería y confitería. La primera causa gases en el bebé y cólicos dolorosos. Este último puede conducir a una reacción alérgica.
• Comer cereales es bueno, pero debe abstenerse de comer alimentos que contengan arroz, ya que esto puede provocar estreñimiento en el bebé.
• Coma suficientes productos cárnicos. Esto permitirá reponer las reservas de hemoglobina en mujeres en trabajo de parto y servirá como "material de construcción" para el cuerpo del bebé.
• Reduzca o incluso elimine el uso de alimentos grasos, fritos, ahumados, así como bebidas gaseosas y azucaradas.
Recuerda que todos los cambios, no siempre alegres y agradables, que acompañan a una mujer después del parto son fenómenos temporales. La tasa de recuperación del cuerpo después del parto depende directamente del estado de ánimo emocional y volitivo de la mujer. ¡Entonces, adelante, mami! ¡No inventes excusas para los niños, sino sé un ejemplo para ellos!
